healthy living77 블루베리의 효능 블루베리? 블루베리는 작고 둥글며 달콤한 맛이 나는 장과 입니다. 북아메리카가 원산지이며 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 블루베리는 파란색 또는 보라색, 육즙이 많은 과육, 달콤한 맛으로 유명합니다. 신선, 냉동, 통조림 및 건조 형태로 판매되며 구운 음식, 스무디 및 샐러드를 포함한 다양한 조리법에 사용됩니다. 블루베리는 Vaccinium 속의 관목에서 자라는 작은 과일의 종류입니다. 보통 직경이 약 1cm이고 파란색 또는 보라색 껍질을 가지고 있습니다. 육즙이 많고 달콤하고 톡 쏘는 맛이 있어 다양한 요리에 많이 쓰이고 있습니다. 블루베리는 세포 손상을 방지하고 항염 작용을 하는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 또한 비타민 C, 비타민K, 망간 및 식이 섬유도 포함되어있으며, 혈당 지수.. 2023. 2. 20. 계절성 비염 계절성 비염? 계절성 비염은 계절이 바뀌는 동안 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 콧물 또는 코막힘, 재채기 및 기타 증상이 특징입니다. 꽃가루에 대한 알레르기 반응에 의해 발생하며 사람의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 치료 방법에는 처방전 없이 구입할 수 있는 약물, 면역 요법 등이 있습니다. 계절성 비염을 관리할 때는 좋은 운동, 종류와 질환의 특성, 좋은 음식, 잠재적인 부작용 등을 고려해야 합니다. 원인과 증상 계절성 비염에는 봄 알레르기와 가을 알레르기의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 봄 알레르기는 나무 꽃가루가 원인이고 가을 알레르기는 잡초 꽃가루가 원인입니다. 이 두 종류의 알레르기 증상은 비슷하지만 증상이 나타나는 시기는 다를 수 있습니다. 계절성 비염의 특징.. 2023. 2. 16. 우울증 증상 완화에 도움이 되는 운동 우울증 우울증은 모든 연령, 성별 및 배경의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 흔하고 심각한 정신 건강 상태입니다. 슬픔, 절망감, 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심이나 즐거움의 결핍이 특징입니다. 우울증은 또한 식욕, 수면 및 에너지 수준에 영향을 미쳐 일상생활을 어렵게 만듭니다. American Psychiatric Association에서 발행한 DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)는 주요 우울 장애 진단에 대해 다음과 같은 기준을 제시합니다. 1. 우울한 기분 거의 매일 하루 종일 슬프거나 공허하거나 절망감을 느낍니다. 2. 흥미나 즐거움의 상실 한때 즐거웠던 활동에 대한 흥미를 잃거나 즐거움을 경험할 수 없다고 느낍니다. 3. .. 2023. 2. 15. 골다공증 골다공증? 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬우며 부러질 가능성이 높아지는 질환입니다. 이는 특히 나이 든 여성에게 흔히 나타나며 만성 통증, 이동성 감소, 삶의 질 저하 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 뼈는 재생하는 과정에서 지속적으로 분해되고 재건됩니다. 골다공증은 이 과정이 불균형해지고 뼈가 얻는 것보다 잃는 것이 더 많을 때 발생합니다. 골다공증은 호르몬 변화(예: 폐경기), 유전적 요인 및 생활 방식 요인(예: 흡연, 과도한 음주, 운동 부족)을 포함한 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 골다공증은 뼈에 심각한 문제가 있기 전까지는 증상이 거의 없는 경우가 많기 때문에 '조용한 질병'이라고도 합니다. 골다공증으로 인한 골절은 고관절, 척추, 손목에서 가장 흔하게 발생하.. 2023. 2. 15. 관절염이 궁금하다면? 관절염이란? 관절염은 하나 이상의 관절에 염증을 일으켜 뻣뻣함, 통증 및 운동 범위 감소를 초래하는 상태입니다. 관절염에는 여러 종류가 있지만 가장 흔한 것은 골관절염, 류머티즘 관절염, 통풍입니다. 골관절염 관절의 마모로 인해 발생하는 일종의 관절염입니다. 노인에게 더 흔하고 신체의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있지만 가장 일반적으로 손, 엉덩이 및 무릎에 영향을 미칩니다. 골관절염은 관절 통증, 뻣뻣함 및 이동성 감소를 유발할 수 있으며 영향을 받는 관절 주위에 뼈 돌기 및 기타 뼈 성장의 형성을 동반할 수 있습니다. 류머티즘 관절염 신체의 면역 체계가 실수로 관절을 공격할 때 발생하는 자가 면역 질환입니다. 그것은 모든 연령의 사람들에게 영향을 미칠 수 있으며 관절 통증, 부기 및 뻣뻣함은 물론 피.. 2023. 2. 14. 고혈압 관리 고혈압 이란? 고혈압이라고도 알려진 고혈압은 혈압 수치가 지속적으로 상승하는 것을 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 혈압은 동맥 벽에 대한 혈액의 힘으로 측정되며 수축기 혈압(상위 숫자)과 이완기 혈압(하위 숫자)의 두 가지 숫자로 표현됩니다. 정상적인 혈압 수치는 120/80 mmHg 미만으로 간주됩니다. 수축기 혈압이 130mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 80mmHg 이상일 때 고혈압으로 봅니다. 고혈압을 치료하지 않고 방치하면 심장 질환, 뇌졸중 및 신장 질환을 포함하여 여러 가지 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 개인이 정기적으로 혈압을 측정하고 생활 방식을 바꾸고 필요한 경우 약물을 복용하여 상태를 관리하는 것이 중요합니다. 고혈압에 좋은 5가지 운동 유산소 운동: 조깅, 자전거 타기.. 2023. 2. 14. 당뇨병에 좋은 10가지(운동, 음식, 일상생활 속 주의 사항) 목차 더보기 1. 당뇨병이란? 2. 당뇨병에 좋은 운동 10가지 3. 당뇨병 환자를 위한 10가지 식품 4. 당뇨병 환자가 일상생활에서 주의해야 할 10가지 사항 당뇨병? 당뇨병은 신체가 혈당 수치를 적절하게 조절할 수 없는 만성 질환입니다. 이것은 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나(제1형 당뇨병) 신체가 생산하는 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하기 때문에(제2형 당뇨병) 발생합니다. 관리되지 않은 당뇨병의 결과는 심장 질환, 뇌졸중, 실명, 신장 질환, 신경 손상 등 매우 심각하 결과를 가져올 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자는 혈당 수치를 면밀히 모니터링하고 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 포함한 건강한 생활 방식을 따라 상태를 관리하는 것이 필수적입니다. 당뇨병에 좋은 운동 10가지 .. 2023. 2. 14. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
