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수분 유지의 중요성 수분 유지의 중요성 우리 몸은 약 60% 이상이 물로 이루어져 있습니다. 우리 몸은 여러 기능을 유지하고, 비타민과 미네랄을 흡수하며, 인체 온도를 조절하고, 노폐물을 배출하는 등 여러 기능을 원활히 수행하기 위해 충분한 수분이 필요합니다. 이번 글에서는 수분 유지의 중요성에 대해 다뤄 보도록 하겠습니다. 수분과 피로의 관계 수분은 우리 몸에서 피로를 예방하는 역할을 합니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면, 빠른 시간 내에 피로감을 느끼게 됩니다. 하지만, 수분 섭취량이 많아도 몸에서 잘 흡수되지 않을 수 있습니다. 수분 흡수를 위해서는 적절한 전해질 섭취가 필요합니다. 수분과 대사 활동 수분은 대사 활동에도 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 에너지를 생산하기 위해서 음식을 분해하고, 이를 에너지로 변환.. 2023. 3. 14.
우울증 초기 대응이 중요 1. 우울증이란? 우울증은 일상생활에서 즐거움을 느끼지 못하고, 무기력하며, 우울하고 불안한 감정을 지속적으로 느끼는 정신적 질환입니다. 우울증은 일상적인 스트레스나 우울한 감정으로 인해 잠시 불안해지는 것과는 차이가 있으며, 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 2. 우울증 원인 우울증의 원인은 다양합니다. 유전적인 원인, 생물학적 원인, 심리적 원인 등이 있습니다. 또한, 스트레스, 가족 문제, 사회적 지위와 경제적 요인 등의 외적 원인도 우울증을 유발할 수 있습니다. 우울증의 주요 원인은 다음과 같습니다. 유전적 요인 가족력이 있는 사람은 우울증이 발생할 가능성이 더 높습니다. 부모 중 우울증이 있다면 자녀가 걸릴 위험이 약 16~21% 정도로 일반적인 통계보다 2~3배 정도 높습니다. 신경학적 요인 .. 2023. 3. 13.
만성 신장 질환 원인과 증상 1. 만성 신장 질환이란? 만성 신장 질환은 신장 기능에 영향을 미치는 질환으로, 증상이 나타나기 전에도 신장 기능이 점차 약해지는 것이 특징입니다. 신장은 혈액에서 노폐물과 과잉 체액을 여과한 다음 소변으로 배설하는 중요한 기관이며, 신장이 손상되면 제 기능을 제대로 수행하지 못하여 몸에 독소가 쌓이게 됩니다. 만성 신장 질환은 급성 신부전과 달리, 증상이 나타나기 전에는 증상을 느끼기 어렵기 때문에, 조기 발견과 예방이 중요합니다. 2. 만성 신장 질환 원인 만성 신장 질환은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 만성 질환입니다. 이 외에도, 나이를 먹으면서 신장 기능이 저하되는 것도 원인 중 하나입니다. 그 외 다른 원인은 다음과 같습니.. 2023. 3. 13.
카무트 효능 먹는 방법 및 부작용 1. 카무트란? 카무트는 버터 향이 나고 일반적인 밀보다 단백질 함량이 높은 밀입니다. 중동 지역에서 유래한 것으로 알려져 있으며, 20세기 미국에서 대중화되었고 현재 북미, 유럽 등의 지역에서도 재배되고 있습니다. 카무트는 단백질, 섬유질, 셀레늄, 아연, 마그네슘과 같은 필수 미네랄이 풍부합니다. 카무트는 복합 탄수화물의 좋은 공급원이며 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 2. 카무트의 영양성분 2-1. 단백질 평균 단백질 함량이 약 14-15%로 일반적인 밀보다 단백질 함량이 더 높아 채식위주의 식사를 한다면 식물성 단백질의 좋은 공급원이 됩니다. 2-2. 섬유질 카무트는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 특정 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 2-3. 필수 .. 2023. 3. 10.
일상생활에서 일어날 수 있는 각종 사고 대처법 일상생활에서 사고는 언제 어디서나 누구에게나 일어날 수 있습니다. 일부 사고는 경미할 수 있는 반면, 다른 사고는 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 미리 사고를 예방하는 것이 제일 좋겠으나, 갑작스러운 사고가 났을 때 대처하는 방법을 알고 있으면 조금 더 빠른 조치를 할 수 있습니다. 1. 교통사고 교통사고는 몸과 마음의 충격이 매우 큽니다. 운전할 때는 항상 안전 운전, 방어 운전하는 습관이 중요합니다. 다음은 교통사고를 당했을 때 따라야 할 몇 가지입니다. 1-1. 안전 확보 교통사고 발생 후 최우선 순위는 나와 가족의 안전을 확보하는 것입니다. 가능하면 차량을 도로에서 안전한 위치로 옮기고 비상등을 켜고, 사고 지점 후방에 삼각대를 세워놓습니다. 부상자가 있는 경우 즉시 경찰과 119에 신고하고,.. 2023. 3. 8.
홍역 1. 홍역이란? 홍역은 파라믹소 바이러스(Paramyxoviridae)과에 속하는 홍역 바이러스에 의해 발생하는 급성 유행성 전염병입니다. 전염성이 매우 강하며, 감수성 있는 접촉자의 약 90% 이상이 발병합니다. 발열, 콧물, 결막염, 발진 등이 복합적으로 나타나며, 한번 걸렸다면 평생면역을 얻게 돼 다시는 걸리지 않습니다. 2. 홍역의 원인 홍역 바이러스라는 전염성이 강한 바이러스에 의해 발생하며, 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 공기를 통해 퍼집니다. 공기나 표면에서 최대 2시간 동안 생존할 수 있어 감염된 사람이나 물체와의 접촉을 통해 질병에 걸리기 쉽습니다. 3. 홍역의 증상 홍역은 다양한 증상을 유발할 수 있는 바이러스 감염입니다. 증상은 일반적으로 바이러스에 감염된 후 1~2주 후에 .. 2023. 3. 7.
봄철 조심해야 할 질병 세 번째_유행성 이하선염(볼거리) 1. 유행성 이하선염이란? 유행성 이하선염은 2급 감염병이며, 전염성이 매우 강합니다. 이하선(귀밑샘)의 바이러스 감염으로 인해 볼 쪽이 많이 부어올라 "볼거리"로 불리기도 합니다. 환자의 기침이나 대화할 때 나오는 호흡기 비말을 통해 전염됩니다. 흔한 증상으로는 열, 두통, 근육통, 피로, 식욕 부진, 침샘 부종 등이 있습니다. 다른 증상으로는 인후통, 삼키기 어려움, 경우에 따라 수막염 등이 올 수도 있습니다. MMR(홍역, 볼거리, 풍진)이라는 혼합 백신으로 예방할 수 있으며, 보통 생후 12개월에서 15개월 사이의 어린이에게 1차 접종하며, 만 4~6세에 2차 접종을 합니다. MMR백신은 유행성 이하선염 예방에 효과가 좋고 안전한 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 임산부 및 기저 질환이 있는 환자.. 2023. 3. 6.
봄철 조심해야 할 질병 두 번째_노로바이러스 감염 노로바이러스(Norovirus) 노로바이러스는 위와 장에 염증이 생기는 위장염을 일으키는 전염성이 강한 식중독균입니다. 대부분 사람들이 식중독은 여름에 많이 걸린다고 알고 있지만 겨울, 초봄에 더 많은 환자가 발생합니다. 날씨가 추울 때에는 어패류 등을 익히지 않고 먹는 경우가 많기 때문입니다. 1. 노로바이러스 원인 노로바이러스는 소량으로도 매우 쉽게 감염이 되는 전염성이 높은 바이러스입니다. 감염자의 분변 또는 구토물을 통해 음식 또는 물이 오염되어 전파되고, 감염자가 만진 물건 등의 접촉을 통해서도 전염이 될 수 있습니다. 노로바이러스는 다음과 같은 다양한 경로를 통해 전염될 수 있습니다. 오염된 음식이나 물 노로바이러스는 바이러스에 오염된 음식이나 물을 통해 전염될 수 있습니다. 바이러스에 감염되.. 2023. 3. 3.
봄철 조심해야 할 질병 첫 번째_SFTS 봄철은 일교차가 커 면역력도 그만큼 떨어질 수 있습니다. 다가오는 봄철 조심해야 할 질병에 대해 알아보도록 하겠습니다. 첫 번째는 야외 활동 중 "작은소참진드기"에 물려 감염되는 것으로 알려진 "SFTS"입니다. 목차 1. SFTS(중증 열성 혈소판 감소 증후군) SFTS(Severe Fever with Thrombocytopenia Syndrome)는 2010년 중국에서 처음 발견된 진드기 매개 바이러스 질환입니다. Bunyaviridae과에 속하는 SFTS 바이러스에 의해 발생합니다. SFTS는 심한 열, 혈소판 감소증 및 백혈구 감소증을 특징으로 합니다. 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 증상과 착란, 발작, 혼수상태와 같은 신경학적 증상이 있습니다. SFTS의 치사율은 5~30% 정도로 알려져 있습니.. 2023. 3. 2.
폐암 원인 증상 치료법 1. 폐암이란? 폐암은 폐에 생기는 악성 종양입니다. 폐에서 발생하거나 다른 장기에서 전이되어 발생합니다. 폐암은 전 세계적으로 암 사망의 주요 원인이며, 진행될 때까지 증상을 나타내지 않는 경우가 많기 때문에 초기 단계에서 발견하기 어렵습니다. 폐암에는 비소세포폐암과 소세포폐암의 두 가지 유형이 있습니다. 2. 폐암 종류 2-1. 비소세포폐암(NSCLC) 폐암 환자의 약 85%를 차지하는 가장 흔한 유형이며, 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 편평 상피세포암 편평 상피세포가 변성해서 생기며, 흡연과 관련이 높아 남성환자가 많습니다. 선암 선세포에 생기는 암이며, 폐 말초 부위에 생기는 경우가 많습니다. 선암 또한 흡연과 관련이 높으며, 식생활 변화 및 환경적 요인도 있을 수 있습니다. 대세포암 폐 말.. 2023. 2. 28.

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