안녕하세요! 오늘은 글루타치온에 대해 알아보려고 합니다. 글루타치온은 우리 몸에서 매우 중요한 물질입니다. 함께 알아보시죠!
1. 글루타치온
글루타치온은 신체에 여러 가지 유익한 효과가 있는 강력한 항산화 물질입니다. 글루타치온은 우리 몸의 간, 근육에 많이 함유되어 있으며, 세포 내부에서 해로운 산화적 공격으로부터 보호하며, 면역력 강화와 미백 효과 등 다양한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다
글루타치온은 글리신, 글루탐산, 시스테인이라는 세 가지 아미노산으로 구성된 펩타이드입니다. 글루타치온은 신체의 모든 세포에서 만들어지지만 부족하면 영양 보충제나 음식을 통해서도 보충할 수 있습니다.
2. 글루타치온 효과
2-1. 면역 기능 향상
글루타치온의 가장 잘 알려진 효과 중 하나는 면역 기능 강화입니다. 감염 및 질병으로부터 신체를 방어하는 역할을 하는 T 세포 및 자연 살해 세포와 같은 면역 세포의 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 면역 반응 조절에 도움이 되는 단백질인 사이토카인의 생성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
글루타치온을 보충하면 HIV/AIDS 환자와 같이 면역 체계가 손상된 사람들의 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 글루타치온은 신체의 염증을 줄이고 감염과 싸우는 신체의 능력을 향상해 호흡기 감염 및 기타 질병으로부터 보호하는 데 도움이 된다고 합니다.
2-2. 신체 해독
글루타치온은 신체를 해독하는 능력이 뛰어납니다. 중금속 및 환경오염 물질 등을 중화하고 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 중금속은 우리가 생활하는 모든 환경에 존재하며 음식이나 오염된 땅 또는 바다로부터 나오는 모든 식품에 존재합니다. 일정량 이상의 중금속이 체내에 쌓이면 산화를 유발하고 활성산소를 다량 생성하게 됩니다. 글루타치온은 각종 유해 물질들을 흡수하여 체내 중금속과 독소를 제거할 뿐만 아니라 알코올 섭취 및 독소로 인한 간 손상으로부터 간을 보호합니다.
실제로 한 연구에 따르면 54세의 만성 카드뮴 중독환자에게 12일간 글루타치온을 투여한 결과 중금속 중독 증상이 완화된 것으로 나타났습니다.
2-3. 만성 질환으로부터 보호
글루타치온은 암, 심장병 및 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 발병에 기여할 수 있는 유해 물질로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 글루타치온이 독소와 결합하면, 독소의 수용성이 높아져 소변과 대변을 통해 쉽게 배출됩니다. 이런 해독 과정은 간 및 기타 장기의 부담을 줄여주기 때문에, 건강 개선과 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 글루타치온 수치가 높은 사람들은 낮은 사람들보다 만성 질환에 걸릴 가능성이 적다고 합니다.
2-4. 피부 건강 개선
글루타치온은 멜라닌색소의 생성을 억제하여 피부 미백에 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 성인 60명을 대상으로 4주 동안 500mg을 섭취하게 한 결과 얼굴을 포함한 피부 6곳에서 전반적인 멜라닌 수치와 자외선 반점 수가 모두 감소한 것으로 나타났습니다.
2-5. 호르몬 균형
호르몬이 불균형하면 생리 주기가 불규칙해지고, 체중이 증가하며, 여드름이 생기는 등 다양한 증상이 유발될 수 있습니다. 호르몬 불균형의 원인 중 하나는 염증인데, 글루타치온은 강력한 항산화 작용과 염증 수준을 감소시켜 호르몬 균형을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2-6. 혈당 조절 효과
글루타치온은 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 당뇨병 환자는 산화 스트레스 수준이 높고 글루타치온 수준이 낮은 경향이 있습니다. 영양 및 대사 저널에 발표된 한 연구에 따르면 2형 당뇨병 환자를 대상으로 글루타치온을 섭취하게 했더니 공복 혈당과 당화혈색소 수치가 감소하고 인슐린 저항성이 개선된 것으로 나타났습니다. 이는 글루타치온이 당뇨병의 합병증 예방에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
3. 글루타치온 부작용
글루타치온은 대체로 안전한 성분이지만, 과다 섭취하거나 특정 상황에서는 부작용이 발생할 수 있습니다. 글루타치온의 주요 부작용은 다음과 같습니다.
3-1. 위장 장애
글루타치온 보충제를 복용한 후 배탈, 메스꺼움, 구토, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 이런 위장 장애 부작용은 대개 경미하고 일시적이지만 지속되거나 심해지면 병원에 가야 합니다.
3-2. 알레르기 반응
글루타치온은 우유 단백질을 함유하고 있어서 우유 알레르기가 있는 사람에게 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 우유 알레르기가 있다면 피해야 합니다. 또한 급성 또는 만성 천식이 있는 사람은 글루타치온을 복용하기 전 의사와 상담해야 합니다. 급성 천식 발작의 위험이 증가할 수 있습니다.
3-3. 저혈압
글루타치온은 혈압을 낮추는 효과가 있어서 저혈압이나 혈압 조절 약물을 복용하는 사람은 주의해야 합니다. 혈압이 너무 낮아져서 어지럼증, 흔들림, 실신 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
3-4. 출혈 장애
글루타치온은 혈소판 기능을 감소시키고 혈관 확장 작용을 하여 출혈 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 비스테로이드성 소염제 (NSAIDs)나 아스피린과 같은 항응고제와 함께 복용하면 출혈 위험이 증가합니다. 또한 응고장애가 있는 사람이나 수술 후 회복 중인 사람도 주의해야 합니다.
3-5. 신장 손상
글루타치온은 신장 기능에 영향을 줄 수 있으므로 신장 질환이 있는 사람이나 신장 기능 검사 결과가 비정상인 사람은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 또한 고탄수화물 다이어트를 하는 경우에도 주의해야 합니다. 고탄수화물 다이어트는 체내에서 시스테인 생성을 증가시켜서 신장 결석의 위험을 높일 수 있습니다.
3-6. 임신과 수유
임신과 수유 중에는 글루타치온 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 이 성분의 안전성과 효능에 대한 충분한 연구가 없으므로 태아나 유아에게 영향을 줄 가능성이 있습니다.
'healthy living' 카테고리의 다른 글
| 건강한 식습관이 중요한 이유 (0) | 2023.03.30 |
|---|---|
| 코골이 고치는법 10가지 (0) | 2023.03.30 |
| 족저근막염 원인 증상 치료 방법 (0) | 2023.03.28 |
| 비브리오 패혈증 감염 원인과 치료 방법 (0) | 2023.03.28 |
| 눈 건강 중요성 (0) | 2023.03.23 |
| 탈모 고민 머리카락 건강을 지키는 10가지 (0) | 2023.03.22 |
| 대중교통 마스크 해제에 따른 불안감 (0) | 2023.03.20 |
| 일상 속의 무서운 적 "흡연" (0) | 2023.03.16 |
댓글