대중교통 마스크 해제에 따른 불안감

대중교통 마스크 해제

2023년 3월 20일, 오늘부터 지하철, 버스, 택시, 비행기 등 대중교통 이용 시 마스크 의무를 해제했습니다. 해제 이유는 올해 1월 말 실내 마스크 해제 이후에도 감염 추세가 점차 하락했기 때문이며, 의료 시설과 요양 시설과 같은 감염 위험이 높은 장소들에 대한 마스크 해제는 4월 말이나 5월 초에 해제여부를 결정할 것이라고 합니다.

 

대중교통 마스크 해제로 그동안 답답했던 마스크를 벗어도 되는 것에 안도하는 사람이 있는 반면, 해제 조치에도 불구하고 불안감을 느끼는 사람들이 의외로 많은 것 같습니다. 마스크 해제를 시작한 오늘도 대부분 사람들이 대중교통 이용 시 마스크를 착용했다고 합니다. 요즘 미세먼지 수치가 점점 올라가서 계속 착용하는 사람들도 있을 것이며, 오랫동안 쓰던 마스크를 하루아침에 벗기가 어색하고 불안한 사람들도 많을 것 같습니다.

 

오늘은 마스크 해제에 대한 불안감에 대처하는 방법에 대해 알려드립니다.

 

대중교통 마스크 해제에 따른 불안감

마스크 해제에 대한 불안감

대부분 사람들이 대중교통 마스크 해제 소식을 정상적인 생활로 돌아가는 신호로 받아들입니다. 하지만, 어떤 사람들은 약 2년이 넘는 시간 동안 마스크 착용에 너무나 익숙해져 있어서, 갑자기 공공장소에서 얼굴을 드러내는 것에 대한 불안감이 생길 수 있습니다.

1. 마스크 불안감?

▶ 본인이 마스크를 벗거나 다른 사람들이 마스크를 벗는 것에 공포나 스트레스를 받는 증상

 

▶ 마스크를 착용하면 외부로부터 보호받는다는 생각과 안도감, 위안으로 삼으면서 심리적인 애착이 있는 경우

 

▶ 다른 사람들이 자신의 외모에 대해 판단하거나 코로나19 외의 다른 질병에 걸릴까 걱정

만약 본인이 이런 증상이 있다면, 마스크 불안증에 대처하는 데 도움이 될 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

2. 마스크 해제에 따른 불안감을 해소하는 방법

▶ 자신의 감정을 인식하고 부끄러워하지 마세요. 오랜 시간 동안 마스크를 벗는 것에 대해 복잡한 감정을 가지는 것은 매우 정상적이고 당연한 일입니다. 나뿐만이 아닌 다른 사람들도 대부분 그렇게 생각하고 있습니다.

▶ 안전하고 편안하게 마스크를 벗을 수 있는 상황에서 점차적으로 마스크를 벗고 생활하세요. 친숙한 장소와 당신의 선택을 존중하고 신뢰하는 사람들이 있는 장소부터 시작하세요.

 

예를 들어, 집이나 친구 집 또는 다른 사람들과 충분한 거리가 있는 공원 같은 곳에서 마스크를 벗어보세요. 마스크를 벗어도 아무런 문제가 없다는 자신감을 더 가질 때까지 부분적으로 마스크를 쓰세요.

▶ 만약 마스크 해제로 인한 불안감이 일상생활에 방해가 되거나 상당한 스트레스가 생긴다면 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 전문상담사와 같은 전문가에게 도움을 받는 것에 절대 부끄러워하지 마세요. 아파서 병원 가는 것은 당연합니다. 전문적인 상담을 통하면 두려움을 극복하고 스트레스를 대처하는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

▶ 관련 온라인 커뮤니티 등에 가입하여 본인의 경험과 감정을 이해해 주는 다른 사람들과 공유하는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다.

▶ 마스크를 쓰거나 벗는 것은 본인의 건강 상태, 백신 접종 여부, 위험 수준과 편안함 수준과 같은 여러 요인에 따라 달라지는 개인적인 선택이라는 것을 기억하세요. 당신은 당신에게 가장 잘 맞는 것을 결정할 권리가 있고 다른 사람들의 결정도 존중해야 합니다. 친구나 사회적 압력에 의해 당신의 선택이 영향받지 않게 하세요.

▶ 마스크를 벗는 것의 긍정적인 면에 집중하세요. 자유롭게 숨 쉬고, 효과적으로 의사소통하고, 자신을 명확하게 표현하고, 삶을 더 충분히 즐길 수 있다는 것을 생각하세요.

약 2년이 넘는 시간 동안 마스크를 벗는 것은 어떤 사람들에게 도전일 수 있지만 변화를 받아들이고 일상적인 생활로 돌아간다는 축하할 일이라고 생각합니다.

 

새로운 상황에 점차적으로 자신을 노출하고, 필요하다면 전문적인 도움을 받고, 정보에 근거한 선택을 하고, 긍정적인 면에 집중함으로써 마스크 불안감을 극복할 수 있습니다.