탈모 고민 머리카락 건강을 지키는 10가지

탈모 예방

탈모 예방에 좋은 자연 요법 10가지

탈모에 대한 고민은 남녀노소를 불문하고 매우 신경 쓰이는 문제입니다. 특히 나이가 젊을수록 심적 고통은 이루 말할 수가 없습니다.

 

이런 육체적, 정신적 고통이 따르는 탈모의 원인은 유전이나 스트레스, 특정 약물, 호르몬 불균형 및 영양 결핍 등  몇 가지 원인이 있습니다.

 

평소에 집에서 할 수 있는 탈모에 대한 10가지 자연 요법에 대해 알려드리겠습니다.

1. 두피 마사지

두피 마사지는 모발 성장을 촉진하는 매우 간단하고 효과적인 방법입니다. 두피 마사지는 모낭의 혈액 순환을 증가시켜 모발 성장을 자극합니다.

▶ 두피 마사지는 손가락 끝으로 약 5~10분 동안 원을 그리며 두피를 부드럽게 마사지합니다. 집에서 TV 시청할 때 습관처럼 두피 마사지를 합니다.

2. 알로에 베라

알로에 베라는 오랜 세월 동안 모발 성장을 촉진하는 데 사용된 천연 치료제입니다. 알로에 베라는 모낭에 영양을 공급하고 강화하는 데 도움이 되는 효소를 함유하고 있어 건강한 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.

▶ 알로에 베라 사용법은 먼저, 신선한 알로에 베라 젤을 두피에 손으로 바르고 부드럽게 마사지합니다. 약 1시간 후 순한 샴푸로 씻어내면 됩니다.

3. 코코넛 오일

코코넛 오일은 지방산과 항산화제가 풍부한 천연 오일로 모낭에 영양을 공급하고 보호하는 데 도움이 됩니다.

▶ 탈모에 코코넛 오일을 사용하려면 코코넛 오일을 따뜻하게 데워서 두피에 마사지합니다. 약 30분 동안 두피에 오일을 바른 후 순한 샴푸로 씻어냅니다.

탈모 예방에 좋은 자연 요법

4. 양파즙

양파즙은 모발 성장을 촉진하는 것으로 밝혀진 천연 치료제입니다. 양파즙에는 유황이 포함되어 있어 모낭의 혈액 순환을 증가시키고 모발 성장을 촉진한다고 합니다.

▶ 양파즙을 물로 희석해서 머리를 감는 방법과 또 다른 방법은 양파즙을 두피에 바르고 약 30분 동안 그대로 있다가 순한 샴푸로 씻어내는 방법이 있습니다.

5. 녹차

녹차는 항산화제가 풍부한 천연 치료제로 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 녹차에는 탈모 호르몬으로 알려진 DHT(디하이드로테스토스테론)를 차단하는 데 도움이 되는 카테킨이 포함되어 있습니다.

▶ 녹차 한 잔을 먼저 끓여서 식힙니다. 녹차를 두피에 바르고 약 1시간 동안 방치한 후 순한 샴푸로 씻어냅니다.

6. 로즈메리 오일

로즈메리 오일은 모발 성장을 촉진하는 것으로 밝혀진 천연 오일입니다. 로즈메리 오일에는 모낭에 영양을 공급하고 보호하는 데 도움이 되는 항산화제와 항염증 화합물이 포함되어 있습니다.

▶ 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 캐리어 오일에 로즈메리 오일 몇 방울을 섞습니다. 오일 블렌드를 두피에 마사지하고 약 30분 동안 방치한 후 순한 샴푸로 씻어냅니다.

7. 철분이 풍부한 식품

철분은 건강한 모발 성장에 중요한 필수 미네랄입니다. 철분 결핍은 탈모의 원인이 될 수 있으므로 철분이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

▶ 철분이 풍부한 식품에는 붉은 육류, 가금류, 생선, 시금치, 렌즈콩, 두부 등이 있습니다. 식단에 이런 음식들이 있다면 건강한 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방할 수 있습니다.

8. 비오틴 보충제

비오틴은 모발, 피부 및 손톱에 중요한 비타민 B입니다. 비오틴 결핍은 탈모의 원인이 될 수 있으므로 비오틴 보충제를 복용하면 건강한 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

▶ 대부분의 건강식품 매장이나 온라인에서 비오틴 관련 제품을 판매하고 있습니다. 하지만, 사람에 따라 부작용이 나타날 수 있으니 복용하기 전에 의사와 상담하고 복용하는 게 좋습니다.

9. 샴푸 사용

잘못된 샴푸 사용은 두피 건강에 좋지 않습니다. 너무 많은 양의 샴푸를 쓴다든지 머리를 감을 때 손톱으로 너무 심하게 감는 것은 좋지 않습니다. 또한 샴푸 후 너무 뜨거운 열로 말리는 것도 좋지 않으니 찬바람이나 자연스럽게 말리는 것이 좋습니다.

▶ 샴푸는 짜서 바로 머리를 감지 말고 손으로 충분히 거품을 만들어 감는 게 좋습니다. 머리를 감으며 부드럽게 두피를 마사지합니다.

10. 스트레스 감소

스트레스는 탈모에 원인이 될 수 있으므로 생활 속에서 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보는 것도 좋습니다.

▶ 효과적인 스트레스 해소 방법에는 규칙적인 운동, 명상, 깊은 심호흡 등이 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것은 건강한 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 데 많은 도움이 됩니다.

마치며

건강한 모발을 관리하는 데 도움이 되는 많은 자연 요법이 있습니다. 두피 마사지에서 비오틴 보충제에 이르기까지 모낭에 영양을 공급하고 보호하는 방법은 많습니다. 탈모는 다양한 원인에 의해 발생될 수 있으므로 새로운 치료법을 시도하기 전에는 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 인내심과 일관성을 유지한다면 건강한 모발 성장을 촉진하고 자연스럽게 탈모를 예방할 수 있습니다.