수면 습관1 좋은 수면 습관 10가지 수면은 우리 건강과 행복에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 지금의 현대사회에서는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 잠을 충분히 자는 것이 쉽지가 않습니다. 하지만, 우리는 좋은 수면 습관을 유지하여 건강한 삶을 살아가야 합니다. 이 글에서는 좋은 수면 습관에 대한 10가지를 알려드립니다. 1. 수면 환경 조성 좋은 수면을 위해서는 편안하고 조용한 환경이 필요합니다. 침실 안에서 밝은 조명이나 노이즈를 최소화하고 온도와 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 2. 일정한 수면 시간 유지 규칙적인 수면 패턴은 우리 몸의 자연스러운 리듬을 조절하며, 수면의 질을 높입니다. 가능한 일정한 수면 시간을 유지하고, 주말이나 휴가 때도 일정을 크게 바꾸지 않도록 합니다. 3. 수면 전 노트북/스마트폰 사용 줄이기 잠자기 전.. 2023. 4. 1. 이전 1 다음
